Femme fit est un programme d'entrainement spécialement créé pour les femmes sur la méthodologie Crossfit. C’est un programme qui peut s’effectuer entièrement à partir de la maison. Le programme est conçu à être varié de jours en jours. Il vise à améliorer chez chaque participant les composantes suivantes :
1. Endurance cardio-vasculaire
2. Endurance
3. Force
4. Flexibilité fonctionnelle
5. Vitesse
6. Équilibre
7. Agilité
Le programme n’utilise que des mouvements multijoints (c.-à-d. qui font intervenir plusieurs articulations) effectués en circuit à plus ou moins haute intensité.
Voici un article intéressant sur le mythe de la zone de brulage de gras (en anglais) : The Myth of the fat-burning zone
