Mardi 8 juin 2010

Durée: Environs 30 minutes

Réchauffement

• Jogging 5 minutes
• Position planche durant 1 minutes
• 2 minutes de pause

Effectuez 3 fois le circuit suivant ensuite:

• Courrir 4 minutes
• Push-ups (Débutant = 5 repétition. Intermédiaire = 10 rep. Avancé = 15 répétition)
• abdos (Débutant = 20 repétition. Intermédiaire = 35 rep. Avancé = 50 répétition)

Détails des exercices.
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