Durée: Environs 15 minutes
Réchauffement
- 5 min de course
Entrainnement:
Exécutez quatre fois le circuit le plus rapidement possible:
- course 4 minutes
- Squat 30 répétition (Débutant 15 répétitions, intermédiaire 25 répétitions)
Descendez bas sur les squat ( En bas de 90 degré).
Détails des exercices.
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